“Motivação não vem do nada”

O cérebro precisa de pequenas vitórias para se sentir motivado.

Comece com tarefas de 2 minutos para criar tração.

Liste 3 hábitos que custam pouco, mas geram muito.

Use a regra: “faça, mesmo sem vontade”.

Crie um ambiente sem distrações.

Recompense-se após concluir pequenas ações.

Evite multitarefas para não perder foco.

Avalie seu progresso semanalmente.

Consistência é mais importante do que intensidade.

Motivação cresce depois da ação, não antes!