“Você não é sua ansiedade”

A ansiedade cria histórias que parecem verdade, mas não são.

Observe o que sente sem lutar contra.

Anote os pensamentos para ganhar clareza.

Faça respirações curtas e profundas por 2 minutos.

Pergunte: “O que posso controlar agora?”

Evite decisões quando estiver no pico do sintoma.

Reduza estimulantes como café nos dias difíceis.

Use movimento leve para liberar tensão acumulada.

Lembre-se: sintomas não definem quem você é.

Pequenos passos já são evolução!