A higiene do sono é um conjunto de hábitos simples que ajudam a preparar o corpo e a mente para um bom descanso. Confira algumas ideias para criar uma rotina noturna com benefícios diários para você: Se atente ao ambiente: Desligue ou afaste o celular e a televisão antes de dormir para reduzir os estímulos. Deixe o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável. Um banho morno pode ajudar a relaxar o corpo, e uma leitura leve pode ser uma alternativa para desace